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解除QQ手机号绑定，可以按照以下步骤操作。
1、登录手机QQ，并进入主页面。
2、点击左上角的头像，进入菜单页面。
3、在菜单页面中，选择左下角的“设置”选项。
4、进入设置页面，找到并点击“手机号码”选项。
5、在手机号码页面中，选择“更换手机号”选项。
6、根据页面提示，输入新的手机号并验证通过后，原手机号将被解绑并自动解除绑定。
也可以通过申诉的方式解除绑定：
1、打开QQ主页面，点击“找回密码”。
2、进入找回密码页面后，选择“账号申诉”，按照页面提示填写相关信息并申诉成功后，手机号绑定也会被解除。
需要注意的是，解除手机号绑定后，可能会影响到使用手机号登录、接收验证码等功能，因此建议在解除绑定前确认自己不再需要使用手机号与QQ账号关联，如有更多疑问，可以咨询腾讯客服获取更多帮助。